Correre è un ottimo modo per tenersi in forma all'aria aperta mentre ci si diverte: correre richiede pochissime abilità e puoi iniziare oggi. L'unico vero equipaggiamento di cui hai bisogno è un buon paio di scarpe runnin per proteggere e sostenere i tuoi piedi ed i muscolu delle gambe. Ecco cosa comprare e perché.
Tipi di scarpe: strade cittadine o sentieri polverosi
Passa cinque minuti a guardare le scarpe da corsa e ti rendi conto che ci sono un sacco di scelte disponibili. Se sei pricipiante a correre: prima di tutto, concentrati su dove stai facendo la tua corsa. Corri esclusivamente sul marciapiede? Quindi, hai bisogno di un paio di scarpe da corsa da strada. Stai pianificando di affrontare alcuni sentieri e percorsi fuoristrada su sterrato? Le scarpe da trail running sono ciò che stai cercando.Ci sono differenze cruciali tra i due tipi. Le scarpe da strada sono generalmente realizzate in materiale leggero con gradini più sottili. Sono progettati per assorbire l'impatto mentre corri su superfici lisce come il pavimento. Al contrario, le scarpe da trail running sono più pesanti con una suola spessa, quindi le tue scarpe sono più resistenti, e buone per correre se stai affrontando un terreno più "pietroso".
Se stai iniziando, probabilmente non andrai molto spesso a correre su sterrato, motivo per cui ci stiamo concentrando sulle scarpe da corsa da strada. Le scarpe da corsa su strada non sono progettate per superfici fangose o irregolari, ma sono adeguatamente ammortizzate per assorbire l'impatto delle articolazioni, come ginocchia e caviglie, quando si corre lungo percorsi in cemento o asfalto.
Analisi dell'andatura: personalizza la tua scelta
Ora, sembro un poliziotto, ma devi effettivamente andare fuori e provare alcune dei paia di scarpe che ti consigliamo. Ognuno cammina e corre in modo diverso, nessun paio di scarpe sarà perfetto per ogni persona. Ci siamo concentrati su scarpe da corsa che sono per andature neutre perché, in media, funzioneranno per la maggior parte delle persone. Tuttavia, devi davvero controllare la pronazione, il posizionamento del piede, quando corri. Il modo più semplice per i principianti è recarsi al negozio locale di corsa e analizzare l'andatura.
L'analisi viene eseguita mentre si corre su un tapis roulant per un breve periodo di tempo con una telecamera e un computer che monitorano il movimento del piede. Non ci vuole molto tempo e il personale addestrato ti darà un feedback su quale tipo di scarpe richiedi. A volte, dovrai pagare una piccola somma per il servizio, altre volte avrai indietro i soldi acquistando le scarpe lì. Ad ogni modo, vale la pena farlo. Hai solo un paio di piedi per tutta la vita, e non vuoi sviluppare problemi indossando le scarpe sbagliate per il tuo stile di corsa. Ecco perché è anche necessario investire in alcune buone scarpe, piuttosto che prendere un paio a prezzo stracciato ma che ti rovineranno le articolazioni! Scarpe da ginnastica economiche potrebbero andare bene per passeggiare o per falciare il prato, ma se stai percorrendo chilometri e chilometri, hai bisogno di un sostegno adeguato.
Ricorda che anche l'andatura può cambiare nel tempo. Quando ho iniziato, avevo bisogno di scarpe per l'iperpronazione dei piedi a causa di un infortunio alla caviglia a lungo termine, ma ora ho un'andatura neutra. Allo stesso modo, solo aumentando la forza muscolare, puoi cambiare la tua andatura per aver bisogno di una scarpa neutra.
Allora, cosa fare? Ci sono letteralmente centinaia di scarpe da corsa disponibili, quindi abbiamo ridotto i nostri consigli alle migliori scarpe da corsa per principianti: le scarpe combinano una buona costruzione e design, un'andatura neutra e caratteristiche che aiuteranno i corridori novellini ed esperti allo stesso modo.
Il meglio tra tutte: Nike Epic React (€ 89 - 269)
Le scarpe da corsa Nike Epic React non sono economiche, ma è davvero come correre in un un sogno. Super leggere e aderenti, avvolgono comodamente il piede, senza mai sentirsi sciolti in un momento cruciale.
La scarpa da corsa media da strada dovrebbe durare circa 800 chilometri di corsa, ma la schiuma Epic React usata sulla base della scarpa promette di superare 950 chilometri o più. Sono i primi in questo, ma numerosi test e prove suggeriscono che la tecnologia proprietaria Nike ha avuto l'idea giusta. Un pò di rimbalzo in qualche modo si sente solido ma morbido, quindi ti senti come se stessi colpendo il terreno, ma non troppo forte. Essendo così aderenti, non c'è rischio che il tuo piede venga spinto in una particolare direzione.
Se sei seriamente intenzionato a far diventare la corsa un hobby importante per te, queste scarpe sono un investimento utile.
Ideali per l'uso misto: Reebok Floatride (€ 96 - 111)
Reebok non è stato un nome importante quando si tratta di scarpe da corsa, ma la Reebok Floatride è il suo modello di punta. Proprio come la Nike Epic React, utilizza un esterno in tessuto per il massimo comfort con un'ammortizzazione leggera in schiuma per la suola.
Insolitamente, la suola è un pò diversa, in termini di aderenza, rispetto alle altre scarpe da corsa su strada e offre più aderenza di quella che si trova normalmente in una suola progettata per la pavimentazione. Ciò significa che la Reebok Floatride è perfetta per quelle rare occasioni in cui devi affrontare alcuni percorsi leggeri o una superficie scivolosa. Ora, non sostituiranno completamente le scarpe da trail, ma se stai pensando di immergerti un pò nel fuoristrada in un bel sentiero sterrato, vale la pena considerale. L'unico lato negativo? Allinearli in modo che aderiscano perfettamente è un pò difficoltoso a causa di punti di allacciamento limitati ma è solo per essere pignoli.
Le migliori per l'assorbimento degli urti: Brooks Ghost 10 (€ 85 - 263)
A prezzo ragionevole, le Brooks Ghost 10 sono veramente comode. Sono adeguatamente affidabili, con sufficiente traspirabilità al loro design per mantenere i piedi freschi e una struttura sufficiente per sopravvivere a chilometri di corsa. Sono in assoluto tra le 10scarpe da corsa più vendute al mondo.
L'ammortizzazione è data dalla schiuma BioMoGo DNA di Brooks, che svolge un ottimo lavoro offrendo un elevato ritorno di energia ad ogni falcata. L'andatura è perfetta anche per un corridore neutro, che non spinge mai il piede in una direzione disarmonica innaturale. L'unico vero problema qui è che, dato che sono super-traspiranti, amano assorbire l'acqua se stai correndo sotto la pioggia. A seconda delle condizioni meteorologiche locali, la propensione delle scarpe ad assorbire la pioggia e la fanghiglia invernale potrebbe renderle inadatte. (Ma la maggior parte di colorto che corrono per piacere non lo fanno mai sotto la pioggia!)
Ideali per superfici scivolose: Adidas Solar Boost (€ 124 - 342)
Presumibilmente ispirata alla tecnologia della NASA, le scarpe da training Solar Boost di Adidas sono arrivate da molto tempo. Utilizzando il materiale Stretchweb di Adidas, la suola si adatta facilmente alla superficie su cui ti trovi, creando un alto livello di trazione. Per te, questo significa meno rischi di scivolare, anche se stai correndo su superfici innevate o ghiacciate. Con un bilanciamento migliore, ti sentirai molto più a tuo agio a velocità elevate rispetto a qualsiasi altra scarpa. Inoltre sono leggerissime e adeguatamente traspiranti, quindi i piedi non sudano troppo nelle giornate più calde.
Quindi, qual è il problema? Bene, la durata non è l'ideale. Numerosi rapporti hanno suggerito che le scarpe sono cadute a pezzi dopo un periodo abbastanza medio di tempo con l'usura prematura delle suole. Hai bisogno di considerare queste scarpe con attenzione, e anche in questo caso potresti dover considerare queste coppie occasionali piuttosto che giornaliere. Quando funzionano, però, la loro trazione non è seconda a nessuno. Tieni nella scarpiera per quei giorni bagnati o nevosi
Migliore scelta economica: Asics Roadhawk FF (€ 45- 125)
A seconda di dove fai l'acquisti, le scarpe Asics Roadhawk FF sono un vero affare per i principianti. Sono più leggere della maggior parte delle scarpe in questa fascia di prezzo, pur offrendo una quantità media di ammortizzazione.
Certo, potrebbero non avvolgere i tuoi piedi con un comfort perfetto, e non sembrano super cool, ma sono sorprendentemente competitive per il prezzo. La suola non è spessa come alcune concorrenti, ma ti sentirai ancora più leggero quando ti muovi sulla strada.
L'unico problema significativo è che sono un pò strette intorno alla punta dei piedi. Se le dita dei piedi sono un pò insolitatente dimensionate, questo sarà un problema. Anche se acquisti una taglia più grande del solito. Non vanno bene per chi ha i piedi piatti.
