Il sonno è una parte essenziale della vita, ma è qualcosa che molti di noi fanno fatica ad avere nela giusta quantità. Nessuna app può magicamente mandarti a dormire, ma abbiamo trovato alcune ottime soluzioni per aiutarti ad analizzare e tracciare i tuoi schemi di sonno.
Dopo tutto, la conoscenza è potere, giusto? Queste app iOS ti mostreranno esattamente quando stai dormendo più profondamente, ti aiuteranno a svegliarti al momento migliore al mattino e persino a rilevare quando russi. Molti funzionano anche in combinazione con il tuo Apple Watch per fornire la migliore esperienza. Come qualsiasi app di monitoraggio della salute, i risultati positivi possono variare, ma è un modo utile per avere un'idea di ciò che succede di notte. Ecco le nostre sei sei app iOS preferite per il rilevamento del sonno.
Ciclo del sonno (gratuita)
Sleep Cycle è uno dei nomi più noti nel settore del rilevamento del sonno. Questo perché è piuttosto efficace quando si tratta di analizzare il sonno. Una volta dipendente dal posizionamento notturno nel letto per rilevare i movimenti, l'app monitora il sonno tramite l'analisi del suono, individuando le diverse fasi del sonno che attraversi.
Un sacco di prove scientifiche hanno determinato che la fase del sonno durante la quale ti svegli determina quanto bene ti senti la mattina seguente. Sleep Cycle attinge a questo, svegliandoti vicino all'ora della sveglia designata mentre è ancora nella fase di sonno più leggera. Una volta svegli, ti vengono fornite numerose statistiche su come hai dormito e anche se (e quando) hai russato.
La funzionalità principale è gratuita, ma esiste una versione premium da 30 dollari all'anno. Offre tendenze a lungo termine, backup online, monitoraggio della frequenza cardiaca e supporto della lampadina Philips Hue.
Pillow (cuscino) gratuita
Pillow (Il cuscino) affronta il rilevamento del sonno da una diversa angolazione rispetto al ciclo del sonno. Soprattutto, c'è il supporto Apple Watch, che ti offre un modo per tenere traccia della frequenza cardiaca attraverso il polso. La mattina dopo, puoi facilmente consultarlo per un rapporto su come hai dormito la notte precedente. L'app si integra inoltre con Apple Health, quindi memorizza tutti i dati rilevati insieme. Il suo algoritmo di analisi del sonno calcola il momento migliore per svegliarti, a seconda di quale fase del sonno ti stai godendo. Rileverà anche se stai solo facendo un pisolino. Inoltre, i dati qualitativi sotto forma di note e tracciamento dell'umore offrono ulteriori informazioni per coloro che sono più preoccupati delle loro abitudini del sonno.
Proprio come il ciclo del sonno, è necessario un acquisto in-app per ottenere l'intera gamma di funzioni, ma è solo una tassa di 5 $. La versione premium fornisce registrazioni sonore del sonno (compresi il russare). Include anche consigli personalizzati su come dormire meglio, con aggiornamenti regolari che ti tengono aggiornato sulle ultime ricerche scientifiche sul sonno.
Dormi meglio (gratuita)
Sleep Better fa molto di ciò che fanno le altre app di rilevamento del sonno. Mettilo sul tuo letto e ti mostrerà quanto hai dormito bene, i diversi cicli di sonno che hai sperimentato e quanto hai sonnecchiato in modo efficiente. C'è una funzione di allarme intelligente, assicurando che queste informazioni siano usate saggiamente per svegliarti in un momento chiave. Quindi, cosa fa Sleep Better meglio degli altri? Parecchio.
Inserisci le tue abitudini e le tue variabili quotidiane, ad esempio quanta caffeina hai consumato o quanto sei stressato, e Sleep Better ti aiuta a capire la connessione. Il consumo di alcol e la caffeina giocano un ruolo nel modo in cui dormiamo, e questa è l'app per evidenziare solo quello che possono fare. C'è anche una sezione per scrivere sui tuoi sogni, che può essere utile se stai cercando di mettere in relazione i tuoi sogni con il sonno, ad esempio, il consumo di alcool o livelli di stress. Il tema dell'approccio olistico e spirituale al sonno continua anche con le informazioni sulle fasi lunari, se sei curioso di sapere se questo ha qualche effetto sul tuo sonno.
Un acquisto in-app da appena 2 dollari sblocca funzionalità extra, come una scelta di suoni di allarme e una funzione di ricerca cronologica estesa.
AutoSleep Tracker
Come suggerisce il nome, AutoSleep Tracker for Watch richiede di avere un Apple Watch per ottenere il massimo da questa app. Fortunatamente, non è necessario installare l'app sul tuo orologio e sul tuo iPhone. Funziona in modo indipendente da te praticamente senza input: AutoSleep traccia automaticamente il tuo tempo addormentato, descrivendolo come un anello che ricorda distintamente l'anello di attività di Apple Watch.
Funziona anche se il tuo Apple Watch viene lasciato in carica durante la notte, ma traccia solo per quanto tempo hai dormito. Invece è molto meglio tenere il dispositivo al polso durante la notte e lasciare che AutoSleep analizzi tutto ciò che riguarda il sonno. Una volta che ti svegli, puoi aggiungere emoji per evidenziare come ti sei sentito durante la notte e aggiungere note più dettagliate. È il modo perfetto per monitorare facilmente il tuo ciclo del sonno e l'umore con pochissimo sforzo.
Sleeptracker 24/7
Disponibile su App Store dal 2012, Sleeptracker 24/7 è un'app di monitoraggio del sonno popolare (e duratura). Il suo punto di forza è la garanzia che l'app abbia un'accuratezza del 90% rispetto ai monitor di sonno professionali generalmente utilizzati nelle cliniche del sonno. Registra suoni russi, apnea del sonno, così come il sonno parlando. Oltre a ciò, misura la frequenza cardiaca a riposo in meno di 10 secondi tramite la fotocamera dell'iPhone e tiene traccia dei livelli di attività giornalieri. Lo chiami e Sleeptracker lo fa 24/7.
Essendo così esteso nel suo approccio al rilevamento del sonno, può offrire approfondimenti su tendenze e correlazioni nei livelli di sonno, peso e attività. Quando stai mirando a dormire di più alta qualità, è importante considerare le cose che accadono fuori dalla camera da letto e Sleeptracker 24 ore su 24 eccelle proprio qui.
Con una serie di 24 suoni "bianchi" fa il possibile per aiutarti a dormire, inoltre c'è una sveglia intelligente che ti sveglia al momento migliore.
Sleep Tracker: by Sleepmatic (2 €)
Allo stesso modo di AutoTracker, Sleep Tracker: by Sleepmatic si concentra sulla trasformazione di Apple Watch in un dispositivo di monitoraggio del sonno. L'app registra automaticamente i tuoi schemi di sonno e i pisolini, senza che tu debba fare altro che ricordare di indossare il tuo Apple Watch di notte.
È possibile modificare la sensibilità del rilevamento, quindi è l'ideale se (come me), si gira e si trasforma molto nel sonno. Puoi aggiungere note e persino hashtag al sonno di ogni notte, in modo da poter verificare rapidamente cosa sta succedendo. Le informazioni e le statistiche si integrano anche con HealthKit in modo che tutti i tuoi dati di salute e fitness possano essere memorizzati in modo sicuro in un unico posto. Senza abbonamento richiesto, Sleep Tracker è uno dei modi più economici per tenere d'occhio le abitudini del sonno, con una cronologia visibile per mesi nel passato.
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